Alergarea este o activitate din ce în ce mai populară. Oamenii i-au descoperit beneficiile și acum se bucură de ele. Alergatul ajută la menținerea sănătății aparatului cardio-vascular, la păstrarea și creșterea capacității respiratorii și la tonifierea musculaturii. Mai sunt și alte beneficii pe care alergatul le aduce, unul dintre ele fiind relaxarea. Suntem construiți să ne mișcăm, iar corpul nostru răspunde prin eliberarea unor hormoni care ne oferă o stare de bine. Totuși, alergatul poate crea și neplăceri dacă nu te pregătești corespunzător. Accidentările și disconfortul pot apărea oricând, așa că trebuie să știi ce să faci înainte de fiecare tură.
Cum să te pregătești pentru alergare
