Nutritionistul de succes, Amelia Phillips, cea care colaboreaza pe acest segment cu Universitatea Deakin, din Australia, a gasit explicatia care sta în spatele esecurilor din farfurie si de pe cântar. Aceasta spune ca oamenii esueaza adesea pentru ca „îsi complica singuri tot ce planifica si aproape ca se autosaboteaza”. Mai exact, esuam cu dietele si cu mersul constant la sala pentru ca facem din asta o ”povara”, nu o placere. Daca am sti sa privim totul ca pe un privilegiu, ca pe ceva care ne aduce bucurie si satisfactie, nu ne-am mai "chinui", efectiv, sa tragem de noi sa mâncam mai putin si sa facem mai multa miscare. Totul trebuie sa vina din interior. Trebuie sa te bucuri ca esti la dieta, sa-ti doresti sa fii la dieta, sa fii entuziasmat când mergi la sala, sa fii fericit ca poti face toate astea pentru tine si pentru corpul tau. Nimic din ce tine de dieta sau sport nu trebuie sa aduca a corvoada. Este important ca rutina ta "mai sanatoasa" sa fie mai usoara decât rutina anterioara. Amelia Phillips spune ca atunci când vine vorba de pierderea în greutate, majoritatea oamenilor îsi fac viata mai dificila în loc sa aleaga un plan care le îmbunatateste stilul de viata. ”Alegeti un plan care usureaza lucrurile. De exemplu, schimbati o masa pe zi pentru o „mini-masa” sanatoasa, chiar si daca este vorba de un shake”, a spus ea. ”Aceste solutii va fac viata mai usoara,va reduc efortul de gatit si va învata despre dimensiunile corecte ale portiilor”. Acelasi lucru este valabil si pentru antrenament, potrivit cercetatorului, care spune asa: cu cât programul tau este mai placut si mai ”gestionabil”, cu atât este mai probabil sa te tii de el. ”De exemplu, daca sunteti o persoana sociabila, creati un grup de mers pe jos sau de jogging cu niste prieteni”, este de parere Amelia Phillips. E important sa nu credeti ca atunci când nu va respectati planul de sanatate asa cum ati sperat se numeste ”esec”. Cu toate acestea, daca doriti sa va atingeti obiectivele, alegeti singurul element al dietei despre care credeti ca va împiedica si concentrati-va pe o solutie pentru asta.
