Pauzele de la social media, chiar si de o singura saptamâna, au adus îmbunatatiri în ceea ce priveste starea de bine si au ameliorat depresia si anxietatea. Pe viitor, acest lucru ar putea fi recomandat oamenilor pentru a-si gestiona sanatatea mintala, spune un nou studiu. Studiul, realizat de o echipa de cercetatori de la Universitatea din Bath (Marea Britanie), a studiat efectele asupra sanatatii mintale date de pauzele de la social media de o saptamâna. Pentru unii participanti la studiu, acest lucru a însemnat eliberarea a aproximativ noua ore din saptamâna, care altfel ar fi fost petrecute derulând pe Instagram, Facebook, Twitter si TikTok. Rezultatele lor au fost publicate anul acesta în Cyberpsychology, Behavior and Social Networking si sugereaza ca doar o saptamâna libera de retele sociale a îmbunatatit nivelul general de stare de bine al persoanelor si a redus simptomele de depresie si de anxietate. Pentru studiu, cercetatorii au alocat aleatoriu 154 de persoane cu vârsta cuprinsa între 18 si 72 de ani care foloseau retelele sociale în fiecare zi, fie într-un grup de interventie, caruia i s-a cerut sa nu mai foloseasca nicio retea sociala timp de o saptamâna, fie într-un grup de control, care a putut sa le foloseasca ca de obicei. La începutul studiului, au fost luate scoruri de baza pentru anxietate, depresie si stare de bine. Participantii au raportat ca au petrecut în medie 8 ore pe saptamâna pe retelele sociale la începutul studiului. O saptamâna mai târziu, participantii carora li s-a cerut sa ia o pauza de o saptamâna au avut îmbunatatiri semnificative în ceea ce priveste bunastarea, depresia si anxietatea fata de cei care au continuat sa foloseasca retelele sociale, ceea ce sugereaza un beneficiu pe termen scurt. Participantii carora li s-a cerut sa ia o pauza de o saptamâna au raportat ca au folosit retelele sociale pentru o medie de 21 de minute, în comparatie cu o medie de 7 ore pentru cei din grupul de control. Au fost furnizate statistici de utilizare a ecranului pentru a verifica daca persoanele au respectat pauza. Retelele sociale sunt parte din viata noastra „Scrollingul pe retelele sociale este atât de omniprezent încât multi dintre noi o facem aproape fara sa ne gândim, din momentul în care ne trezim pâna când închidem ochii noaptea”, explica dr. Jeff Lambert, cercetator principal la Departamentul pentru Sanatate din Bath, citat de Eurek Alert. „Stim ca utilizarea retelelor sociale este uriasa si ca exista tot mai multe preocupari cu privire la efectele sale asupra sanatatii mintale, asa ca, prin acest studiu, am vrut sa vedem daca pauzele de la social media de o saptamâna ar putea aduce beneficii pentru sanatatea mintala”, a adaugat dr. Lambert. „Multi dintre participanti au raportat efecte pozitive ale absentei retelelor sociale, având o stare de spirit îmbunatatita si mai putina anxietate în general. Acest lucru sugereaza ca si o mica pauza poate avea un impact”, a continuat el.
