Înca de când se instaleaza toamna si simtim primele temperaturi mai scazute, corpul nostru începe sa resimta efectele negative ale frigului. Ca sa nu ne confruntam si cu o raceala care sa ne strice toate planurile si buna dispozitie, e important sa avem grija de noi si sa respectam câteva regului simple. Îmbraca-te conform temperaturii de afara! Ai grija si în privinta extremitatilor corpului, pentru ca prin acestea pierzi cea mai multa caldura. Poarta manusi, caciuli sau palarii, fulare sau esarfe, sosete groase. Evita umezeala Umezeala mentine o temperatura scazuta, iar daca ai hainele sau încaltamintea ude, îti va fi foarte greu sa te încalzesti. Manânca sanatos Mentine o alimentatie sanatoasa, bogata în fructe si legume, ceaiuri neîndulcite, supe slabe de legume si pui. Consuma cât mai des alimente bogate în vitamina C si antioxidanti, citrice, patrunjel, usturoi, ardei iute. Ia suplimente cu vitamine si minerale, pentru imunitate Specialistii recomanda ca pe lânga aportul provenit din alimentatie, sa plusezi cantitatea de vitamine si minerale cu ajutorul suplimentelor. Poti încerca vitamina C, vitamina E, magneziu, zinc, sau suplimente naturale, cu echinacea, propolis sau laptisor de matca. Odihneste-te si evita stresul Tot pentru imunitate este extrem de important sa dormi suficient, cel putin 7 ore pe noapte, si sa eviti pe cât posibil stresul. Nu lasa frigul si vremea capricioasa sa strice zilele frumoase de toamna ale familiei tale. Ajuta-i sa fie sanatosi si sa se protejeze de raceala si gripa, iar zilele de toamna vor fi la fel de frumoase ca cele de vara. Daca ai simptome de raceala anunta medicul de familie pentru a fi monitorizat si pentru a primi tratament adecvat. Spala-te frecvent pe mâini cu apa si sapun sau, utilizeaza substante dezinfectante specifice. Daca ai o afectiune respiratorie este recomandat sa porti masca de protectie. Periodic, dezinfecteaza obiectele si suprafetele cu care intri în contact (tastatura, telefon etc). Aeriseste spatiul în care îti desfasori activitatea sau în care locuiesti, cât mai des posibil, chiar si în sezonul rece. Pastreaza distanta sociala. Pentru o gama diversificata de produse si servicii din domeniul Securitatii si Sanatatii în Munca si Situatiilor de Urgenta, specialistii din cadrul Grupului de Firme IASISTING va stau la dispozitie.
