De-a lungul timpului au fost efectuate zeci de studii care certifica faptul ca temperatura ideala pentru dormit este între 18 si 21 de grade Celsius. Sub sau peste aceste limite, multe persoane încep sa aiba probleme de somn, care variaza de la insomnie la trezit frecvent în timpul noptii. Acest lucru se întâmpla pentru ca atunci când organismul nostru simte ca este prea cald sau rece, recurge la mecanismele de autoreglare a temperaturii. Asta duce automat la modificarea ritmului normal al ceasului biologic. Asadar, daca dormim într-un mediu prea rece sau prea cald, este posibil sa apara scurte episoade de veghe în timpul noptii, care afecteaza profund calitatea odihnei. Dar temperatura ambientala nu e totul! Surprinzator sau nu, salteaua joaca un rol extrem de important în reglarea temperaturii corpului. Iata de ce! Cum regleaza salteaua temperatura corpului Atunci când cauti saltele pat trebuie sa te documentezi cu atentie, pentru ca pe Internet poti gasi multe informatii false sau învechite. Unul dintre cele mai mari mituri care înca este perpetuat este faptul ca o saltea cu memorie nu îti va oferi senzatia de racoare de care ai atât de mare nevoie, mai ales în timpul verii. Nimic mai fals! Noile tehnologii au ajutat la crearea straturilor de spuma cu memorie de noua generatie, care folosesc caldura corpului pentru a se adapta la forma acestuia plia si ofera un confort sporit. În plus, si husa care acopera o saltea ortopedica este extrem de importanta. De exemplu, o husa cu ioni de argint are proprietati antimicrobiene, antistatice, dar si radiante si reflectorizante. Asta înseamna ca, pe lânga nenumaratele beneficii arhicunoscute pe care le ofera ionii de argint, acestia regleaza si temperatura corpului. Puterea radianta va pastra caldura pe care o emana corpul, în timp ce proprietatile reflectorizante vor distribui uniform cadura pe o saltea memory pentru ca tu sa obtii o temperatura optima pe întreaga suprafata a corpului. În plus, de cele mai multe ori, aceste huse cu ioni de argint sunt detasabile si pot fi curatate sau spalate la temperaturi joase, de pâna la 30 de grade. Un alt beneficiu de a dormi la o temperatura usor mai scazuta decât se practica în mod normal este ca microbii si acarienii se dezvolta mai greu, pentru ca nu au un mediu atât de propice ca atunci când transpiri în timpul noptii – din cauza ca dormi, de exemplu, la 25 de grade Celsius. Totusi, unde apar problemele? Multe cupluri au neîntelegeri în ceea ce priveste temperatura la care sa doarma. În aceasta situatie, obtinerea unei temperaturi ideale pentru a dormi împreuna în aceeasi camera poate fi o sarcina complicata. Nu toti oamenii au aceeasi sensibilitate la frig. Vârsta, sexul, anumite afectiuni sau o activitate mintala intensa sunt factori care influenteaza modul în care percepem temperatura ambientala. Asadar, cum reusiti sa fiti de acord pentru a putea dormi linistiti împreuna? O idee buna este sa începeti prin a va regla temperatura corpului înainte de culcare, facând un dus, savurând o bautura calda sau rece, astfel încât sa nu va fie prea frig sau prea cald atunci când va asezati în pat. Pâna la urma, scopul este sa mentineti temperatura dormitorului între 18 si 21 de grade Celsius. În continuare, va oferim solutii pentru a pune capat controverselor si a va putea bucura de nopti odihnitoare: 1. Un sistem de încalzire corespunzator Este esential sa nu va fie frig iarna, însa la fel de important este sa evitati caldura excesiva din timpul verii. Din acest motiv, trebuie sa optati pentru un sistem de încalzire si racire de calitate. Acestea va vor garanta mentinerea unei temperaturi ideale în dormitor, în orice anotimp. În plus, daca alegeti un sistem premium, s-ar putea sa faceti economii si în ceea ce priveste consumul de energie. 2. O lenjerie de pat potrivita Daca va mentineti dormitorul în limitele temperaturii ideale de dormit, dar aveti divergente în ceea ce priveste preferintele fiecaruia dintre voi, puteti ajunge la un consens folosindu-va de alti factori. Testati mai multe feluri de lenjerii de pat si pijamale, în functie de fiecare sezon al anului. De exemplu, o lenjerie de pat din satin poate fi extrem de racoritoare în timpul verii, în timp ce una din bumbac va crea confortul necesar atunci când afara este frig. 3. Adaptarea gradului de luminozitate În timpul noptii, orice sursa de lumina este de prisos. Chiar daca te-ai obisnuit sa dormi cu o lumina de veghe, specialistii recomanda sa dormi în întuneric total. Asadar, ideal este sa tragi draperiile. Exista si aici mici exceptii care sa te ajute sa îti reglezi gradul de confort în materie de temperatura. De exemplu, iarna poti opta sa dormi cu draperiile deschise, pentru ca dimineata razele soarelui sa te atinga suav, în timp ce vara le poti tine constant coborâte, pentru a împiedica patrunderea caldurii dimineata. Ideal este sa optezi pentru rulouri exterioare sau draperii în culori deschise. 4. Ventilatia este esentiala În timpul noptii, nivelul de umiditate ideal se situeaza între 40 si 60-. Acesta nu doar ca îti influenteaza calitatea somnului, ci si starea de sanatate, pe termen lung. Totusi, nu uita ca în fiecare dimineata sa deschizi larg ferestrele, cel putin 10 minute, pentru a împrospata încaperea. Un mediu încarcat nu este un aliat bun al somnului. 5. Patul si perna fac diferenta Fiecare persoana are preferintele ei în materie de saltele ortopedice, dar suprafata pe care te întinzi trebuie sa îndeplineasca o serie de cerinte pentru a te putea odihni corespunzator. Daca îti place sa dormi pe o parte, de exemplu, vei avea nevoie de o sustinere corecta a coloanei vertebrale, dar, în acelasi timp, salteaua pe care dormi trebuie sa nu puna presiune în punctele de contact, cum sunt soldurile si umerii. Asadar, o saltea moale este perfecta pentru persoanele care prefera sa doarma în aceasta pozitie. Cei care obisnuiesc sa doarma pe spate sau pe burta, în schimb, trebuie sa opteze pentru saltele medii spre ferme sau chiar ferme, pentru a evita o curbura nenaturala a spatelui. În concluzie, secretul este sa gasesti echilibrul termic perfect al casei tale pentru a avea parte de odihna pe care o meriti si de care ai atât de multa nevoie!
