Câte beri poti sa bei dupa ce faci exercitii fizice fara sa te îngrasi? Oamenii de stiinta au gasit raspuns la aceasta întrebare, scrie „The Sun”. Daca îti place o bautura, s-ar putea sa fii dezamagit când vedetele retelelor de socializare spun ca eliminarea bauturii este una dintre cele mai bune modalitati de a obtine masa musculara. Aceasta este importanta pentru pierderea în greutate, deoarece, cu cât ai mai multa masa musculara, cu atât vei arde mai multe calorii. Câte beri poti sa bei dupa ce faci exercitii fizice fara sa te îngrasi Expertii au ajuns la concluzia ca a avea o masa musculara mai mare este de fapt util atunci când vine vorba de arderea caloriilor si a grasimilor. Vestea buna este ca nu trebuie sa renunti complet la bautura, iar studiile au aratat ca poti sa bei doua beri si totusi sa slabesti. Un studiu publicat în 2015 a constatat ca aportul zilnic moderat de alcool timp de doua saptamâni nu a afectat cresterea musculara. O persoana obisnuita poate arde oriunde între 108- 216 calorii la 30 de minute de ridicare de greutati - în functie de intensitatea antrenamentului. O halba de bere, pe de alta parte, contine aproximativ 200 de calorii. „Deci, este putin probabil ca bautura dupa antrenament va duce la cresterea excesiva în greutate”, a explicat ea. „Dar sa va rasfatati în mod regulat cu un consum mare de alcool va poate creste riscul de a va îngrasa. Daca esti cineva caruia îi place sa bea câteva pahare pe parcursul saptamânii, se pare ca o bautura sau doua dupa antrenament este putin probabil sa-ti împiedice eforturile de a câstiga masa musculara – desi consumul excesiv de alcool ar putea”, a adaugat ea. Recomandarile oficiale sunt ca atât barbatii, cât si femeile sa nu bea mai mult de 14 unitati de alcool pe saptamâna . O unitate este fie 10 ml, fie 8 g de alcool pur, cantitatea pe care adultul obisnuit o poate procesa într-o ora. (newsweek.ro)
