Esti îngrijorat de caderea excesiva a parului? Multe persoane trec cu vederea un factor important atunci când vine vorba de prevenirea si tratarea caderii parului: dieta. Deficitul nutritional poate provoca caderea parului, lucru ce poate fi combatut printr-o alimentatie corecta, ce include surse de antioxidanti, fier, vitamina D si biotina. Iata cinci tipuri de alimente care ajuta la stoparea caderii parului. 1. PESTE GRAS Unele tipuri de pesti care au acizi grasi esentiali, inclusiv omega-3 si vitamina D sunt: Ton Macrou Somon Hering Pestii grasi sunt, de asemenea, o sursa buna de proteine, seleniu si vitamine B, toate acestea contribuind la obtinerea unui par sanatos. 2. OUA Ouale contin o varietate de vitamine, minerale si substante nutritive. Unele dintre acestea, care sunt legate de sanatatea parului, includ proteine, biotina, seleniu si zinc. Ouale sunt o sursa excelenta de proteine, importanta pentru prevenirea caderii parului. O dieta cu continut scazut de proteine pune cresterea parului într-o faza de „odihna”, ceea ce poate duce la pierderea parului sau la o crestere mai redusa. Ouale au, de asemenea, biotina, o vitamina B care este importanta pentru sanatatea parului, a pielii si a unghiilor. Consumul de albusuri, fara galbenus te poate predispune la deficit de biotina. 3. LEGUME CU FRUNZE VERZI Legumele cu frunze verzi sunt pline de substante nutritive care previn caderea parului. Câteva alegeri bune sunt: Varza Kale Spanac Coliere Acestea contin vitamina A, fier, betacaroten, folat si vitamina C. O cana de spanac gatit contine aproximativ 6 miligrame de fier, un nutrient important pentru parul puternic si sanatos. Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), lipsa fierului este cel mai frecvent deficit nutritiv din lume. Vitamina A este un alt nutrient important gasit în legumele cu frunze verzi, care joaca un rol în sanatatea parului. Va ajuta corpul sa produca sebum, un ulei care protejeaza parul prin hidratarea scalpului. 4. FRUCTE Câteva fructe bogate în compusi importanti pentru sanatatea parului, inclusiv vitamina C si antioxidanti, sunt: Fructe de padure Cirese Caise Strugurii Portocale Aceste fructe contin o serie de antioxidanti, inclusiv vitamina C, care pot ajuta la protejarea foliculilor de par de radicalii liberi. De asemenea, vitamina C va ajuta corpul sa absoarba fierul si sa produca colagen, care este una dintre proteinele care construiesc firul de par si ajuta la prevenirea caderii acestuia. 5. NUCI SI SEMINTE Aceste alimente bogate în nutrienti au multe substante nutritive importante pentru prevenirea caderii parului, inclusiv vitamina E, zinc, seleniu si acizi grasi omega-3. Citeste mai mult pe digi-life.tv
