Cine nu îsi doreste sa aiba parte, ca în povesti, de tinerete fara batrânete si viata ... de calitate? În mod poate surprinzator pentru multi dintre noi, acest deziderat ar putea sa nu necesite o investitie financiara importanta. Trebuie doar sa ne oprim un pic din goana zilnica, sa respiram profund, sa zâmbim si sa ne împrietenim cu noi însine Zilnic, sa uitam macar pentru un timp de dependenta de tehnologie si sa încercam sa traim simplu. Mesajele din cele 10 porunci pentru creier recomandate cititorilor Ziarului de Iasi de catre Prof. Univ. Dr. Vlad Ciurea par a fi la îndemâna oricui. Dar nu întotdeauna ceea ce pare foarte simplu si nu este costisitor este si usor de realizat. De aceea, la început de an 2022, va provocam sa încercati sa respectati recomandarile reputatului profesor, o legenda a neurochirurgiei românesti, autorul a nu mai putin de 23.000 de operatii pe creier. Pentru ca în acest algoritm, simplu ar putea însemna sanatate si ani de calitate. 1. Cine se trezeste de dimineata, sanatos ajunge - e bine sa ne trezim cât mai dimineata. Daca ne ridicam la ora 9 sau 10 din pat, ne vom simti obositi. În schimb, daca procedam ca si bunicii nostri, e mult mai bine. Este recomandat sa ne bagam la somn odata cu gainile, si sa ne trezim odata cu cântatul cocosului (n.r – ne culcam la ora 22:00-23:00 maxim, si ne trezim la 5:30-6:00). 2. Aerul curat, sanatate pentru creier. Primul lucru care trebuie facut dimineata, este sa aerisim încaperea unde am dormit, si sa iesim pentru macar 5 minute la aer curat. Creierul trebuie oxigenat cât mai bine. De evitat sa mâncam imediat cum ne-am trezit. Organismul nu reactioneaza foarte bine. 3. Te misti, deci existi. Dupa ce se închid feresterele si dupa ce ne asiguram ca este încaperea aerisita, trebuie facuta putina miscare, pentru ca stimuleaza circulatia sângelui si a inimii. Exact cum ar spune japonezii: „ Ma misc, deci, exist!“ 4. Ziua buna se cunoaste dupa dusul de dimineata. Ai facut miscare? Urmeaza dusul de dimineata. Te revigoreaza si simti ca prinzi si mai multa putere. Toaleta si dusul sunt resimtite ca fiind doua actiuni prin care eliminam elementele toxice din noi. 5. Micul dejun, trebuie luat în liniste. Dupa dus si toaleta se recomanda micul dejun. În liniste. Fara sa raspundem la telefoane, fara sa ne uitam la televizor si fara sa fim agitati. 6. Sanatatea din ceasca. La fel ca si micul dejun, cafeaua sau ceaiul de dimineata se bea în linitte. Este momentul în care îti aduni gândurile si îti faci planuri pentru ziua care tocmai începe. 7. Zâmbet, pentru o sanatate mai buna. Recomand tuturor cititorilor Ziarului de Iasi, si nu numai, sa zâmbeasca ori de câte ori au ocazia. Zâmbetul si râsul sunt de mare ajutor pentru psihic si pun în miscare muschii fetei. Astfel, îti descretesti fruntea si nu te mai gândesti la grijile cotidiene. 8. Alimentele usoare, ideale pentru masa de prânz. La prânz este bine sa servim o masa usoara, nu copioasa. În caz contrar, vei simti ca nu mai ai energie si ca trebuie neaparat sa dormi macar o ora. 9. Masa de seara, cat mai usoara. Masa de seara, adica cina, trebuie sa fie si mai usoara decât cea de prânz. Asadar, evita produsele procesate, carnea, grasimea. Soliciti si mai mult inima, pacreasul si tubul digestiv. O salata este numai buna. În functie de hipertensiunea arteriala, recomand un pahar de vin rosu seara. Cel mai bun vasodilatator cerebral si antioxidant. 10. Somnul dulce, mult aduce! - Cel mai bine este sa te bagi în pat la 10 seara. Conform unor studii amanuntite, cel mai bun si odihnitor somn este între ora 10 si 11 noaptea. Trebuie sa încercam sa adormim fara televizor sau fara telefon. Respectând aceste doua reguli, faci o curatare a creierului. Se spune ca partea superioara a creierului doarme, organismul se odihneste, iar a doua zi avem puterea de o lua de la capat.
