O vorba din batrâni spune ca „mersul pe jos face piciorul frumos“ dar, de fapt, efectul fabulos îl are la nivelul inimii, a carei sanatate o influenteaza! Într-un studiu publicat în Jurnalul Societatii Americane de Geriatrie, realizat pe subiecti-femei aflate în postmenopauza, persoanele care au raportat un ritm de mers mai rapid au avut un risc mai mic de a dezvolta insuficienta cardiaca. Printre cele 25.183 de femei cu vârsta cuprinsa între 50 si 79 de ani incluse în studiu, au fost înregistrate 1.455 de cazuri de spitalizare cu insuficienta cardiaca pe parcursul unei perioade de urmarire mediana de 16,9 ani. La înrolarea în studiu, în cohorta Women’s Health Initiative, între anii 1993-1998, acest subgrup de femei nu avea insuficienta cardiaca, cancer sau incapacitatea de a merge pe jos, datele cuprinzând informatii auto-raportate despre ritmul de mers si durata mersului. Nu conteaza cât mergi, ci cât de repede mergi Analizând datele colectate în acest interval, cercetatorii au stabilit ca, în comparatie cu femeile care au mers într-un ritm obisnuit, cele care au mers într-un ritm mediu sau rapid au avut un risc cu 27- si, respectiv, cu 34- mai mic de a face insuficienta cardiaca. De asemenea, acelasi studiu a aratat ca mersul rapid pe jos pentru mai putin de o ora pe saptamâna a fost asociat cu aceeasi reducere a riscului de insuficienta cardiaca ca mersul mediu sau ocazional mai mult de 2 ore pe saptamâna. „Acest studiu confirma alte cercetari efectuate pâna acum care demonstreaza importanta vitezei de mers pe jos asupra mortalitatii si a altor rezultate cardiovasculare“, a spus autorul principal dr Charles B. Eaton, de la Warren Alpert Medical School of Brown University. „Având în vedere ca timpul limitat pentru exercitii fizice este adesea ca o bariera în calea activitatii fizice regulate, mersul pe jos în pas rapid, dar pentru mai putin timp, ar putea oferi beneficii pentru sanatate, similare cu cele recomandate de 150 de minute pe saptamâna de activitate fizica moderata“, a explicat cercetatorul.
