Dietetician Alexandra Pompas, Arcadia: Dermatita seboreica este o afectiune a pielii care poate fi influentata de alimentatie si nutritie. O alimentatie echilibrata si bogata în nutrienti esentiali poate ajuta la îmbunatatirea sanatatii pielii si la reducerea simptomelor dermatitei seboreice. Studiile au evidentiat câtiva compusi cu efect antioxidant care pot fi benefici în cazul dermatitei seboreice: • Vitamina E: antioxidant puternic care poate ajuta la protejarea pielii si la reducerea inflamatiei. Se gaseste în uleiul de germeni de grâu, nuci, seminte si fructe oleaginoase; • Vitamina C: antioxidant puternic care poate ajuta la mentinerea sanatatii pielii si la reducerea inflamatiei. Se gaseste în portocale, kiwi, ardei gras, broccoli si alte fructe si legume proaspete; • Carotenoidele: compusi care se gasesc în legumele colorate, cum ar fi morcovii, rosiile si cartofii dulci. Acestia pot ajuta la protejarea pielii împotriva radicalilor liberi si la reducerea inflamatiei; • Flavonoidele: compusi care se gasesc în fructe si legume colorate, cum ar fi afinele, capsunile si spanacul. Acestia pot ajuta la reducerea inflamatiei si la protejarea pielii împotriva stresului oxidativ; • Acizii grasi Omega 3: se gasesc în pestele gras, cum ar fi somonul, tonul si sardinele, precum si în semintele de in si uleiul de masline. Acestia pot ajuta la reducerea inflamatiei si la mentinerea sanatatii pielii. Anumite fructe si legume pot fi benefice în cazul dermatitei seboreice datorita continutului lor de vitamine, minerale si antioxidanti. Iata câteva exemple: • Spanac: contine vitamina A, vitamina C si fier, care sunt importante pentru sanatatea pielii si ajuta la reducerea inflamatiei; • Broccoli: contine sulforafan, un compus care ajuta la reducerea inflamatiei si la detoxifierea pielii; • Morcovi: sunt o sursa buna de vitamina A, care ajuta la mentinerea sanatatii pielii si la regenerarea celulelor; • Mere: contin quercetina, un antioxidant care ajuta la reducerea inflamatiei si la protejarea pielii; • Portocale: contin vitamina C, care ajuta la mentinerea sanatatii pielii si la reducerea inflamatiei; • Avocado: contine acizi grasi Omega 3 si vitamina E, care ajuta la mentinerea sanatatii pielii si la reducerea inflamatiei; • Capsuni: contin acid elagic, un antioxidant puternic care ajuta la protejarea pielii si la reducerea inflamatiei. Iata câteva recomandari nutritionale care ar putea ajuta în cazul dermatitei seboreice: • Evitati alimentele care pot agrava inflamatia pielii, cum ar fi zaharul rafinat, carbohidratii procesati si alimentele bogate în grasimi saturate; • Beti multa apa pentru a va hidrata si a va mentine pielea sanatoasa; • Limitati consumul de alcool si cafeina, deoarece acestea pot agrava inflamatia pielii. Stresul poate agrava simptomele dermatitei seboreice, recomandându-se gestionarea si coabitarea cu stresul, prin multiple tehnici terapeutice si odihna suficienta. Înainte de a face modificari semnificative în dieta dumneavoastra este indicata consultarea dieteticianului. Pentru programari, pacientii au la dispozitie numarul de telefon 0232 920, Call Center Arcadia. www.arcadiamedical.ro
