Este important sa-ti faci timp atât pentru sanatatea ta mentala, cât si pentru cea fizica si exista multe moduri în care poti actiona. De exemplu, poti sa faci masaj sau o plimbare în natura. Însa, cea mai buna metoda de a obtine o sanatate mentala si fizica mai buna este sa te antrenezi pe bicicleta. Ciclismul este un exercitiu aerobic cu impact redus si este o modalitate excelenta de a-ti întari si tonifica muschii picioarelor. Alegerea unei biciclete fitness potrivite pentru înaltimea persoanei, pozitia picioarelor si tipul de pedale care se utilizeaza este foarte importanta. Descopera beneficiile ciclismului Ciclismul este o modalitate excelenta de a pierde în greutate si de a arde calorii. Un antrenament de o ora pe o bicicleta stationara poate arde între 300 si 700 de calorii si stimuleaza muschii din partea inferioara a corpului, ceea ce ajuta la tonifierea picioarelor. De asemenea, se îmbunatateste sanatatea cardiovasculara si creste capacitatea pulmonara. Întrucât presiunea exercitata asupra genunchilor si gleznelor este redusa comparativ cu alergatul, bicicletele stationare micsoreaza riscul de ranire a acestora. Bicicletele stationare sunt ieftine si rentabile Bicicletele statice nu ocupa mult spatiu si sunt usor de depozitat. Ele pot fi folosite atât în interiorul casei cât si exterior, pe veranda. În comparatie cu alte tipuri de echipament de antrenament, bicicletele statice sunt o modalitate ieftina de a te mentine în forma, preturile începând de la 300 ron. De asemenea, acest tip de bicicleta te ajuta sa-ti eficientizezi timpul având posibilitatea sa te uiti la televizor sau sa asculti muzica în timp ce te antrenezi. Tipuri de Biciclete Fitness În functie de obiectivele tale de fitness poti alege între o bicicleta de fitness magnetica si o bicicleta eliptica. În continuare vom vedea care sunt caracteristicile acestora si care ti s-ar potrivi cel mai bine. 1 - Bicicleta de fitness magnetica Efectuând zilnic antrenamente cardiovasculare pe o bicicleta magnetica vei observa îmbunatatiri nu numai în plan fizic, ci si în plan mental. Fata de alte tipuri de biciclete stationare, acest tip de bicicleta ofera o rezistenta sporita la pedalare, ceea ce duce la arderea unui numar mai mare de calorii. Caracteristica principala a acestei biciclete este prezenta magnetilor pe roti. Acestia au rolul de a creste rezistenta la pedalare. Cu ajutorul unui buton de reglare a magnetilor poti amplifica sau micsora aceasta rezistenta. Bicicleta de fitness magnetica este recomandata atunci când doresti sa slabesti rapid în greutate. Datorita efortului sporit depus în timpul antrenamentului muschii picioarelor se vor tonifia iar sistemul imunitar se va întari. Designul ergonomic face ca acest tip de bicicleta nu aiba nevoie de mult spatiu si sa fie usor de depozitat. 2 - Bicicleta eliptica de fitness Acest tip de bicicleta este recomandat atunci când doresti sa pui accentul pe antrenamentul cardio, întrucât combina 3 tipuri de exercitii: alergarea, urcarea scarilor si mersul pe jos. Pedalele largi fac ca talpile sa nu depaseasca suprafata acestora. În continuare vei afla motivele pentru care bicicleta eliptica poate fi potrivita pentru antrenamentul tau. Datorita mânerelor specifice al acestei biciclete miscarile efectuate se vor exersa si muschii din partea superioara a corpului, bratele, muschii spatelui, tricepsul si bicepsul, precum si muschii pieptului si abdomenului. Utilizarea zilnica timp de 20 minute va duce la tonifierea coapselor, feselor si gambelor. Folosind aceasta bicicleta poti arde 400 calori în doar 30 de minute. Are în dotare un calculator cu functii inteligente care îti va afisa: consumul de calorii, distanta, viteza, timpul etc. Monitorizând aceste valori îti poti eficientiza antrenamentele si vei obtine rezultate mai rapide. Poate fi montata în orice tip de locuinta, este silentioasa si usor de utilizat Te ajuta sa te relaxezi si sa scapi de stres. Fericirea este o stare mentala. Pentru a fi fericit, trebuie sa te simti relaxat si în largul tau. Atât de multi oameni spun ca nu au timp sa faca miscare sau sa faca alte activitati care îi vor ajuta sa se relaxeze. O bicicleta eliptica te ajuta sa scapi de stres si sa îti cresti rezistenta astfel încât sa poti fi o persoana mai fericita în general. Îti mareste rezistenta la efort si îti întareste sistemul imunitar. Ideea ca exercitiile fizice ar putea ajuta la întarirea sistemului imunitar nu este noua. A fost studiat intens de multi ani, iar dovezile sunt convingatoare. Simuleaza mersul si alergarea fara impact. Bicicletele eliptice îti protejeaza articulatiile si coloana vertebrala datorita impactului foarte redus. De asemenea, îti tonifica inima si plamânii, deoarece lucreaza acestea lucreaza mai mult decât atunci când mergeti sau alergati. Poate fi folosita în scopuri terapeutice si este recomandata a se utiliza si ca mod de recuperare dupa boli sau leziuni, în special celor care au probleme la coloana vertebrala sau articulatii. Prin miscarea circulara pe care o efectuezi utilizând bicicleta eliptica, circulatia sângelui si tonului muscular sunt mult îmbunatatite, iar excesul de grasime se reduce. Antrenamentul pe o bicicleta de fitness este o optiune excelenta pentru cei care locuiesc în apartamente mici si nu au acces la o sala de sport. Aceste biciclete ocupa foarte putin spatiu si pot fi plasate în fata televizorului. Ele ofera un antrenament cu impact redus, care arde mai multe calorii decât daca stai la birou toata ziua.
