Într-o lume tot mai digitalizata, dependenta de gadgeturi devine o problema tot mai des întâlnita, mai ales în rândul copiilor si adolescentilor. Pentru a explora aceasta problema si a întelege mai bine cauzele, efectele si masurile de prevenire, am discutat cu doi specialisti în domeniu, Constantin Cucos si Alina Daniela Romaniuc. De ce apare dependenta de gadgeturi? Prof. univ. dr. Constantin Cucos, director al Departamentului pentru Pregatirea Personalului Didactic de la Universitatea „Alexandru Ioan Cuza” din Iasi, spune ca dependenta de gadgeturi, în cazul copiilor, este adesea rezultatul unui traseu defectuos al formarii. Indiferenta familiei, lipsa de îndrumare sau un anturaj nepotrivit pot fi o parte din cauze. „Presupune un anumit indiferentism al familiei, lipsa de îndrumare, supraveghere, monitorizare ce trebuie sa se manifeste dinspre mediul natural apropiat. De asemenea, o astfel de dependenta este alimentata si de contextul informal – grupul de prieteni sau grupul scolar”, explica acesta. Potrivit psihologului clinician Alina Daniela Romaniuc, cauzele dependentei de gadgeturi pot varia de la factori individuali la cei sociali sau tehnologici. Aceasta a identificat 10 cauze principale, care sunt cel mai des întâlnite în rândul tinerilor. Prima este reprezentata de interactiunea cu aplicatii sau jocuri care stimuleaza eliberarea de dopamina, adica un neurotransmitator asociate cu placerea si recompensa. „Astfel, individul cauta constant stimularea prin utilizarea gadgetului”, spune aceasta. Totodata, multe aplicatii si jocuri sunt proiectate pentru a fi cât mai captivante, iar mecanismele precum recompensele virtuale, notificarile si „scroll-ul infinit”, sunt menite sa mentina utilizatorul în fata ecranului cât mai mult timp posibil, explica Alina Daniela Romaniuc. „Gadgeturile pot oferi o evadare de la realitate sau de la stres, iar persoanele care se confrunta cu probleme emotionale, stres sau anxietate pot folosi gadgeturile ca mijloc de a se deconecta de la problemele lor. În plus, în societatea moderna exista o presiune constanta de a fi conectat, de a raspunde prompt la mesaje si de a fi prezent în mediul online. Aceasta poate amplifica sentimentul ca trebuie sa fii mereu conectat”, a completat aceasta. Psihologul explica si fenomenul FOMO (Fear of Missing Out), care face referire la frica de a pierde ceva important sau de a fi lasat în afara unui eveniment sau discutie sociala. Astfel, poate fi stimulata o verificare constanta a retelelor sociale si a altor platforme online. Rutina si obisnuinta, disponibilitatea, nevoia de stimulare constanta si nesiguranta sunt alte cauze ale dependentei în rândul copiilor. În plus, daca parintii petrec mult timp utilizând gadgeturi, este posibil ca tinerii sa urmeze acelasi comportament. Ce se întâmpla daca un copil este dependent? „Este important sa se înteleaga ca, desi gadgeturile ofera beneficii semnificative în termeni de acces la informatie, comunicare si divertisment, utilizarea lor excesiva si necritica poate avea efecte negative. Recunoasterea semnelor de dependenta si promovarea unei utilizari echilibrate sunt esentiale pentru a evita aceste consecinte negative”, mentioneaza terapeutul. Psihologul clinician a identificat o parte dintre modificarile fizice, psihologice, emotionale, sociale, cognitive si comportamentale ce vor fi observate în rândul copiilor si adolescentilor, în cazul dependentei de gadgeturi. Printre modificarile fizice se numara problemele oculare, postura incorecta, tulburarile de somn si sindromul de tunel carpian. Copilului îi va fi afectata capacitatea de concentrare si de mentinere a atentiei pe termen lung, va avea stari de anxietate, stari depresive si va suferi de o toleranta scazuta la frustrare, aparând stari de iratibilitate atunci când accesul la gadgeturi este restrictionat. În ceea ce priveste modificarile sociale, potrivit psihologului clinician Alina Daniela Romaniuc, dependenta de gadgeturi poate diminua intercatiunile directe si autentice cu ceilalti, afectând relatiile dintre persoane. „Unii copii si adolescenti pot ajunge sa prefere lumea virtuala în defavoarea celei reale, retragându-se din activitati sociale si petrecând mai mult timp singuri”, spune aceasta. CITESTE SI: Dependenta de telefoane si jocuri digitale: un expert în educatie si un psiholog ofera sfaturi parintilor îngrijorati Specialistul explica cum o parte din tineri pot ajunge sa se bazeze excesiv pe gadgeturi pentru orice informatie. Astfel, „li se reduce capacitatea de gândire critica si autonoma, iar accesul la informatii instantanee poate diminua necesitatea si capacitatea de a retine informatii pe termen lung”. Nu în ultimul rând, parintii vor observa modificari comportamentale, pentru ca tânarul va evita responsabilitatile si va verifica în repetate rânduri notificarile, mesajele si retelele de socializare. Cum previn si cum gestionez dependenta? Parintii joaca un rol crucial în prevenirea si gestionarea dependentei de gadgeturi, spun expertii. „Prevenirea si gestionarea dependentei de gadgeturi necesita o abordare proactiva, consecventa si adaptata nevoilor specifice ale fiecarui copil. Prin stabilirea unor limite clare, oferirea de alternative constructive si mentinerea unei comunicari deschise, parintii pot ajuta copiii sa navigheze în lumea digitala într-un mod sanatos si echilibrat”, explica Alina Daniela Romaniuc. Iata câteva masuri gasite de psihologul Alina Romaniuc pe care parintii le pot adopta: 1. Stabilirea de limite: - Durata: Stabileste o durata maxima pe care copilul o poate petrece în fata ecranului în fiecare zi. De exemplu, limiteaza timpul la 1-2 ore pe zi pentru activitati recreative. - Ore specifice: Stabileste anumite momente ale zilei când dispozitivele sunt interzise, cum ar fi la mese sau înainte de culcare. 2. Zone fara gadgeturi: Creati zone în casa unde utilizarea gadgeturilor este interzisa, cum ar fi dormitorul sau locul de luat masa. 3. Implicarea în activitati offline: Încurajeaza activitati care nu necesita ecrane, cum ar fi lectura, desenul, sportul sau jocurile de masa. 4. Fii un model: Copiii sunt influentati de comportamentul parintilor. Daca parintii petrec mult timp pe dispozitive, copiii sunt mai predispusi sa faca la fel. 5. Planificati timp de calitate în familie: Organizati activitati în care toata familia participa fara prezenta gadgeturilor, cum ar fi plimbari, vizite la muzeu sau excursii. 6. Educa si discuta: Vorbeste deschis cu copilul despre riscurile asociate cu folosirea excesiva a gadgeturilor. Învatati-l sa foloseasca tehnologia într-un mod responsabil. 7. Monitorizeaza continutul: Asigura-te ca stii ce aplicatii foloseste copilul tau si ce tip de continut consuma. Exista aplicatii care pot ajuta parintii sa supravegheze si sa limiteze accesul la anumite continuturi. 8. Promoveaza o rutina de somn sanatoasa: Lumina albastra de la ecrane poate perturba somnul. Asigura-te ca renunta la dispozitivele electronice cu cel putin o ora înainte de culcare. 9. Încurajeaza interactiunile sociale în viata reala: Stimuleaza copilul sa petreaca timp cu prietenii în afara mediului virtual, cum ar fi sa se joace afara sau sa participe la activitati de grup. 10. Cere ajutor de specialitate: Daca observi ca dependenta de gadgeturi a copilului tau a devenit grava si afecteaza bunastarea lui, este indicat sa consulti un specialist în sanatate mintala sau un terapeut care sa ajute la abordarea acestei probleme. 11. Educatie digitala: Învatati copilul sa aiba o atitudine critica fata de informatiile si continutul pe care îl gaseste online.
