Insomnia poate rămâne o tristă amintire dacă te obișnuiești ca, înainte de a te așeza seara în pat, să aplici această metodă japoneză. Ispirată din practici tradiționale de relaxare, metoda combină respirația, concentrarea și relaxarea musculară pentru a liniști atât corpul, cât și mintea. Cunoscută sub numele de Kaizen al somnului sau metoda 4-7-8, această […]
