Vitamina D, denumita si „vitamina soarelui” joaca un rol cheie pentru sanatatea noastra, ocupând un loc special între vitamine. Organismul nostru are nevoie de Vitamina D pentru metabolismul osos, pentru aportul corespunzator de calciu, pentru inima si sistemul nervos dar si pentru reglarea sistemului imunitar. În timpul iernii, pentru ca expunerea la lumina soarelui este redusa, producerea de Vitamina D este insuficienta si valorile pot scadea sub nivelul minim recomandat de 30 ng/ml. Nivelul de Vitamina D în sânge este cel mai bun indicator pentru rezerva disponibila în organism în acel moment. Care sunt consecintele deficientei de Vitamina D? Persoanele care au o deficienta a vitaminei D au o predispozitie crescuta pentru: Bolile autoimune (scleroza multipla, boala Crohn, diabet zaharat de tip 1, lupus eritematos sistemic); Bolile infectioase (tuberculoza si afectiuni respiratorii); Hipertensiune si afectiuni cardiovasculare; Osteopenie si osteoporoza; Parodontoza la gravide (inflamatia si infectia oaselor si ligamentelor pe care se fixeaza dintii); Slabiciune si dureri musculare; Dementa senila precoce si boala Parkinson. Cui se recomanda Vitamina D? Femeilor însarcinate si celor care alapteaza; Copiilor pentru formarea si cresterea osoasa; Persoanelor în vârsta, care, în general, în cursul anilor, pierd partial capacitatea de a produce Vitamina D; Pacientilor cu infectii frecvente care ai de obicei niveluri scazute ale Vitaminei D; Pacientilor cu afectiuni tumorale. Vitamina D, recunoscuta ca având efect protector, poate încetini proliferarea celulelor maligne; Pacientilor cu afectiuni reumatice la care nivelurile scazute de vitamina D, asociate cu tratamentul cu corticosteroizi, cauzeaza o deteriorare ulterioara a articulatiilor. Surse bogate în vitamina D Expunerea la soare Expunerea la radiatii ultraviolete este o sursa importanta de vitamina D. Nivelul vitaminei D astfel sintetizate depinde de pigmentarea tegumentelor, de anotimp, de gradul de însorire a regiunii, de nivelul poluarii atmosferice, de durata expunerii la soare si de practica utilizarii cremelor de protectie solara. În expunerea la soare trebuie sa tinem cont de balanta între beneficii si riscuri si sa luam în calcul o expunere suficienta la soare care sa asigure o sinteza adecvata de vitamina D si sa previna riscul de neoplasm al pielii. Alimentatia si suplimentele alimentare Cele mai bogate surse naturale sunt: uleiul de peste, somonul, heringul, pestele gras (sardine, anasoa, macroul), galbenusul de ou, ciupercile, soia, ficatul de vita, cerealele, nucile, merele, lactatele etc. Daca nici acestea nu sunt suficiente, puteti apela la suplimentele alimentare cu vitamina D, care se gasesc sub 2 forme: D2 - ergocalciferol (acelasi tip care se gaseste si în alimente) sau D3 – colecalciferol (forma obtinuta prin expunerea la soare). Pentru infomatii cu privire la conditiile de recoltare,va rugam sa ne contactati: Spitalul „Providenta” - 0232.241 271, 0730.230.030 sau 0745.375.427
