În perioada verii trebuie sa grija de tine pentru a te putea bucura de zilele însorite. Canicula, caldura si insectele îti pot strica chiar si cea mai perfecta vacanta. Iata de ce trebuie sa ai grija în aceasta vara pentru a evita situatiile neplacute: Protejeaza-te de soare Indiferent ca stai la plaja, te plimbi sau stai pe sezlong, razele soarelui sunt la fel de puternice în lunile de vara. Nu iesi din casa fara a-ti proteja pielea cu creme cu factor de protectie mare, palarie sau sapca si ochelari de soare. Încearca sa nu iesi din casa la prânz când temperaturile urca spre limita maxima, iar în vacanta, respecta orele de expunere la soare recomandate de specialisti. Hidrateaza-te suficient Bea suficienta apa, chiar si când stai în interior, la racoare. Canicula este periculoasa si prin hidratare poti trece cu bine chiar si peste cele mai calduroase zile. Manânca sanatos Mai ales în zilele calduroase, evita mâncarurile grase si prajelile. Pot cauza indigestii, iar în zilele caniculare corpul are nevoie de mâncaruri usoare, pline de vitamine. Vara este anotimpul în care poti începe sa ai o dieta echilibrata. În piete si în magazine gasesti foarte multe legume si fructe de sezon. Combina-le, manânca-le crude si profita de gustul delicios al verii. Încearca sa înlocuiesti supele calde cu cele reci (gazpacho este vedeta sezonului), desertul cu un shake de fructe si legume proaspete si maioneza cu pesto sau sosuri de iaurt si legume. Tot ce ai nevoie este un blender si câteva legume si fructe proaspete. Combina de fiecare data altfel legumele preferate, foloseste cât mai multe culori si ofera-i organismului toate vitaminele si mineralele necesare. Sunt foarte multe tipuri de blendere. Alege modelul potrivit pentru tine si încearca sa îti modifici dieta. În timp, acesti mici pasi catre o alimentatie sanatoasa se vor transforma într-o rutina, iar salatele si fructele vor deveni nelipsite din dieta ta. Fereste-te de insecte De fiecare data când stai în natura, protejeaza-te de insecte. Tântarii si capusele îti pot strica chiar si cea mai frumoasa experienta. Nu pleca fara sa ai cu tine o solutie speciala, iar daca mergi prin iarba aplic-o chiar si pe încaltaminte pentru a te proteja. Pastreaza alimentele corespunzator Vara, alimentele se pot altera repede si pot crea situatii neplacute. Pastreaza alimentele la temperatura potrivita, iar daca mergi la cumparaturi în timpul zilei sau pastrezi în masina mai mult timp alimentele perisabile, foloseste o lada sau o geanta frigorifica. Este bine sa ai cu tine o astfel de geanta de fiecare data când mergi la cumparaturi, vara. Poti aduce acasa alimentele fara a-ti fi teama ca se topesc sau se altereaza pe drum. Pastreaza acolo si o sticla cu apa pentru a te racori. Protejeaza-te si ai grija de sanatatea ta pentru a te bucura de vara.
