Ti s-a intamplat vreodata ca in timp ce incerci sa adormi sa te sacaie insistent proiectul pe care nu ai reusit sa il finalizezi la serviciu sau sa ai in fata ochiului mintii razatoarea de legume electrica pe care o tot vezi la reclame si pe care, din lipsa de timp, nu ai reusit sa o procuri? Cu siguranta, da. Psihologii numesc asta drept efectul Zeigarnik sau tendinta de a-ti aminti mai bine sarcinile neterminate decat cele pe care le-ai finalizat deja intr-o suflare. Lucrurile neterminate continua sa exercite o influenta asupra noastra, chiar si atunci cand incercam sa facem sau sa ne gandim la alte lucruri. Ca in cazul de fata, atunci cand incercam sa dormim. Propria experienta de invatare pentru un examen va poate spune ca sesiunile de studiu intrerupte v-au ajutat sa va amintiti mai bine informatiile cheie, chiar daca de multe ori v-ati angajat in perioade de invatare intense mai ales in apropiere de examen avand convingerea ca cifrele sau evenimentele studiate vor fi perfect memorate pentru a demonstra ca sunteti candidatul perfect. Ce trebuie sa stim e ca dupa un examen in care oamenii au studiat intens, neintrerupt, acestia au dificultati in a-si aminti, dupa o vreme, lucrurile pe care le-au studiat, iar daca acestea nu sunt folosite imediat se pot sterge din memorie definitiv. Surprinzator, cu cat incerci sa retii mai mult pe termen scurt, cu atat te straduiesti mai mult sa nu se piarda din memorie. Aceasta practica descrisa anterior a fost expertizata pornind de la o observatie facuta de catre psihologul lituanian Bluma Zeigarnik, care, aflata intr-un restaurant, a observat ca ospatarii puteau sa-si aminteasca mai bine comenzile incomplete decat cele care tocmai se finalizasera si pentru care se efectuase plata, acest fapt sugerand ideea ca bifarea unei sarcini poate duce la stergerea din memorie, in timp ce sarcinile nefinalizate, cum ar fi servirea clientilor care se afla inca la mese, ajuta ospatarul sa retina nu doar masa, ci si preferintele clientilor si ordinea in care au fost aduse comenzile. Observatia a atras dupa sine un studiu experimental, in care Bluma Zeigarnik le-a cerut participantilor sa rezolve un puzzle, o problema de matematica, sa modeleze o figura din lut etc., un numar total de 22 de sarcini. In timpul procesului, la cateva dintre sarcini, participantii au fost intrerupti, subtil, de catre supraveghetor inainte de finalizarea lucrarii. Restul au fost lasati sa lucreze pana la final. Ulterior participantii au fost rugati sa isi aminteasca detaliile fiecarei sarcini. Rezultatele au confirmat ipoteza ca dorinta de a finaliza o sarcina poate determina mentinerea in memorie a detaliilor si ca procesul finalizarii permite ca uitarea sa poata avea loc mai usor. Repetitia activa a informatiei cu scopul finalizarii permite retentia, in timp ce informatiile care nu sunt repetate si sunt luate de-a intregul sunt, in cea mai mare parte, uitate. Cum sunt aplicate aceste studii in viata de zi cu zi? Sa incercam sa memoram, de pilda, materia pentru examenul de ocupare a unui post, pentru ca tot pomeneam anterior. Lectureaza informatia, familizeaza-te cu ea, apoi intrerupe studiul pentru o perioada scurta si asculta, de exemplu, o melodie preferata. Dupa mica pauza intoarce-te la materia de studiu, incercand sa iti amintesti detaliile importante din fragmentul cu care te-ai familiarizat, uneste aceste detalii si incearca sa redai in intregime subiectul. Intreruperile de moment functioneaza in avantajul tau. Studiaza pe fragmente un text, cu pauze, nu in intregime. Un asemenea truc il face si televiziunea pentru a tine telespectatorii atenti la subiect prezentand in seriale un film. „To be continued” vine sa ne aduca nu doar suspansul, dar pastreaza active in minte toate detaliile filmului. Oamenii tind sa-si aminteasca sarcinile neterminate sau incomplete mai bine decat sarcinile finalizate. Creierul isi aminteste in mod natural toate procesele intrerupte sau incomplete. Tot el cauta finalizarea actiunilor. In caz contrar, creierul se agata de actiunea neterminata pana cand o termina completand-o. Deci, daca noaptea mintea ta inca e conectata la lucrurile pe care nu le-ai finalizat, e clar, rezonezi cu efectul Zegarnik. Finalizeaza a doua zi sau cat de repede poti problema. Toate aceste ganduri adunate in timp care rezulta din nefinalizarea actiunilor si care raman active pot duce la stres, dificultati de somn si epuizare mentala si emotionala. (TO BE CONTINUED) Cristina Danilov este psiholog
