Postul partial, Intermittent Fasting, se defineste prin mese mai rare, adica renuntarea fie la micul dejun, fie la cina, fiind alternate perioadele de post negru cu cele de alimentatie normala. Însa oricât pare de accesibil postul intermitent, sunt persoane carora nu le este indicat, printre acestea numarându-se diabeticii sau femeile însarcinate ori care alapteaza. ”Postul intermitent face ca nivelul de glucoza din sânge sa scada si lipoliza (oxidarea acizilor grasi) sa creasca semnificativ în primele 24 de ore, ceea ce ajuta organismul sa descompuna grasimile stocate”, sustine nutritionistul Patricia Bannan, citat de EatThis. De altfel, acesta este si motivul pentru care postul intermitent are o serie de contraindicatii. Probleme cu somnul Un somn bun în fiecare noapte este esential pentru recuperarea în urma unei zile de munca, a unor exercitii fizice, pentru sustinerea functiei cerebrale si chiar pentru o stare de bine, din punct de vedere emotional. Astfel, adormitul flamând se poate transpune în adevarare provocari pentru organism în a-si gasi relaxarea si starea de somnolenta, deoarece acest lucru face creierul sa fie în alerta, deci corpul se simte nelinistit. Tulburari de alimentatie Potrivit Academiei de Nutritie si Dietetica, ”tulburarile alimentare sunt folosite pentru a descrie o serie de comportamente alimentare neregulate care pot sau nu sa justifice un diagnostic de tulburare alimentara specifica”, iar postul intermitent înseamna exact alternarea între perioadele de post si cele de alimentatie normala, deci o presiune asupra persoanei respective. Antrenamentele pentru cresterea masei musculare O alta categorie de persoane pentru care postul intermitent are contraindicatii este cea a persoanelor care se antreneaza intens pentru cresterea masei musculare. Combinatia dintre cele doua nefiind cea mai sanatoasa sau sigura. Probleme cu digestia Ca si cum problemele de digestie nu ar fi fost destul de dificil de rezolvat, adaugarea unui program de alimentatie ciudat nu poate cauza decât mai multa suferinta gastrointestinala. "Daca aveti deja probleme cu digestia, sindromul colonului iritabil, postul intermitent va poate înrautati simptomele”, spune expertul în alimentatie Cedrina Calder, pentru sursa citata. Serviciu care necesita concentrare si atentie intensa Postul intermitent va poate lasa fara energie, iar în cazul în care serviciul va este unul solicitant, ce necesita concentrare si atentie intensa nu este recomandata apelarea la acesta pentru a slabi. ”Desi unele persoane raporteaza cresteri ale energiei în cazul postului intermitent, altele pot experimenta oboseala, concentrare redusa si niveluri scazute de energie”, spune Calder. Persoanele cu diabet Persoanele care sunt diagnosticate cu diabet deja trec prin cresteri si scaderi frecvente ale nivelului de zahar din sânge, pe parcursul unei zile, asa ca postul nu ar face decât sa le intensifice aceste ”vârfuri”. ”Daca sunteti diabetic si luati în prezent medicamente pentru diabet, în special insulina, nu ar trebui sa faceti niciodata post intermitent fara sa va consultati mai întâi cu un medic si sa fiti monitorizat îndeaproape”, spune Calder. ”Postul intermitent combinat cu medicamentele pentru diabet poate face ca glicemia sa scada periculos de mult”.
