Meditatia ”mindfulness” poate fi o provocare pentru cei care sufera de AHDH, tulburarea cu deficit de atentie/hiperactivitate, dar poate da roade în moduri surprinzatoare, noteaza The Healthy. Potrivit sursei citate, meditatia pentru cei cu ADHD este promitatoare ca o completare la tratamentul medicamentos si terapiile specifice. AHDH este mult mai mult decât o problema de atentie. Este o tulburare de neurodezvoltare, o afectiune care afecteaza modul în care creste si se dezvolta creierul. ”Este ceva cu care te nasti si care îti afecteaza capacitatea de a te gestiona pe tine însuti si lumea”, spune Lidia Zylowska, MD, profesor asociat de psihiatrie la Facultatea de Medicina a Universitatii din Minnesota si autoarea cartii The Mindfulness Prescription for Adult ADHD. ”Este mai mult o tulburare de autoreglare care va afecta atentia, emotiile si comportamentul”. La fel ca multe conditii de sanatate, ADHD exista pe un spectru. Exista tipul neatent (ceea ce se numea înainte ADD), tipul hiperactiv-impulsiv sau o combinatie a ambelor forme. Se estimeaza ca aproape unul din 10 copii si aproximativ 4 la suta dintre adulti sufera de ADHD în Statele Unite. De asemenea, poate coexista cu alte probleme de sanatate mintala, cum ar fi anxietatea, depresia si abuzul de substante. ADHD este tratat de obicei cu o combinatie de terapie si medicamente, cum ar fi Ritalin sau Adderall. Ce face meditatia pentru ADHD Atunci când expertii în ADHD vorbesc despre meditatie, ei vorbesc în principal despre meditatia mindfulness. În timp ce unele cercetari sugereaza ca meditatia transcendentala poate îmbunatati ADHD la elevii de gimnaziu, exista mai multe dovezi privind modul în care practicile de mindfulness ajuta la ADHD, spune Dr. Zylowska. Meditatia mindfulness îi învata pe oameni sa devina constienti de momentul prezent. Puteti face acest lucru în orice numar de moduri - concentrându-va pe respiratie, pe simturi sau pe ceea ce va înconjoara. De fapt, unul dintre lucrurile minunate despre o practica de mindfulness este flexibilitatea sa. ”Se poate face într-o practica de meditatie mai formala, dar se poate face si într-un mod informal, în mijlocul activitatilor zilnice”, spune Dr. Zylowska. ”Se poate face prin miscare, cum ar fi mersul constient, de exemplu”. Exista doua moduri în care o practica de mindfulness poate ajuta în cazul ADHD: concentrare mai puternica si un bun control emotional. ”Sa spunem, de exemplu, ca va concentrati asupra respiratiei în timpul meditatiei. Va veti concentra în timp ce inspirati si expirati. Când esti distras, îti aduci atentia înapoi la respiratie, iar si iar. Asta te ajuta sa-ti construiesti atentia, ca si cum ai întari un muschi. Un alt mod în care meditatia poate ajuta ADHD este prin faptul ca te învata sa observi gândurile, emotiile si senzatiile din corpul tau de la un moment la altul, fara sa le judeci. Acest lucru ajuta la autoreglare, în special la reglarea emotionala”, spune Dr. Zylowska.
