Din ce în ce mai multi români se lupta cu insomniile. Exista însa un exercitiu pe care îl putem face zilnic si care ne ajuta sa adormim mai repede si sa avem un somn odihnitor. Sabin Muresan, trainer acreditat de Institutul HeartMath, a explicat la Antena 3 care este exercitiul care ne ajuta sa adormim usor, fara medicamente. ”Ma întind pe spate, apropo de a aduce atentia în zona inimii, pun palma stânga pe piept, în zona inimii, palma dreapta pe abdomenul inferior, pe pântec. Asa ating corpul în zona care creeaza coerenta, inima, si în zona în care în special glandele suprarenale, care sunt în aceasta zona a abdomenului, creeaza stres, cortizol, adrenalina. Si le conectez. Pun palmele. Corpul nostru, fiind si un corp care genereaza electromagnetism constant, ating si respir. Si sunt atent doar la palme si la respiratie. Cu exercitiu, asta duce natural la relaxare si la destresare”, a explicat Sabin Muresan la Antena 3. Însa acest exercitiu trebuie facut zilnic, tinând cont ca nu ne ajuta sa scapam doar de insomnii, ci ne recalibreaza si ne ajuta sa ne regasim calmul interior. ”10-15 minute, care într-adevar cer o anumita disciplina. Îmi pot pune o alarma pe telefon, pentru ca am nevoie de trei-patru saptamâni, daca sunt trei luni este si mai bine, în care zilnic am doua momente de acest gen, indiferent ce se întâmpla, indiferent unde sunt, dimineata si la prânz, sau dimineata si seara”, a mai explicat Sabin Muresan. Citeste mai mult pe antena3.ro.
