Balonarea este o senzatie neplacuta cu care se confrunta multa lume, mai ales odata cu înaintarea în vârsta. Sistemul digestiv are de suferit în urma obiceiurilor nesanatoase cum ar fi consumul de alcool, alimente procesate si chiar fumatul, însa si prin simpla consumare a unor alimente care încurajeaza adunarea de gaze în intestin. Daca te confrunti si tu cu aceasta problema, trebuie sa stii ca o poti rezolva doar prin schimbarea stilului tau de viata si adoptarea unei diete echilibrate si cât mai constante. Iata 3 sfaturi pentru a scapa de problemele digestive: 1. Începe-ti dimineata cu fibre Pentru a avea parte de o digestie sanatoasa, consuma fibre în fiecare dimineata. Acestea au rolul de a promova o miscare fluida în intestin, prevenind constipatia si balonarea. Poti opta pentru cereale integrale, terci de ovaz sau pâine integrala, alimente care sunt surse excelente de fibre solubile si insolubile. De asemenea, fructele proaspete pot fi o alta sursa importanta de fibre pe care o poti adauga lânga cele de mai sus. Astfel poti prepara pentru micul dejun niste cereale integrale sau musli cu iaurt si fructe de padure, terci de ovaz cu banane, mere si seminte sau, daca preferi ceva sarat, poti praji doua felii de pâine peste care sa adaugi câteva felii de avocado si niste bucati de somon. Un astfel de mic dejun echilibrat îti va oferi energie pâna la prânz, restabilind sanatatea functiei digestive. 2. Hidrateaza-te Hidratarea corespunzatoare este un alt pas esential pentru a avea o digestie care functioneaza perfect. Apa ajuta la descompunerea alimentelor în stomac si faciliteaza trecerea lor prin întregul sistem digestiv. Prin consumul regulat de apa, de minimum doi litri în fiecare zi, vei putea preveni constipatia, un factor comun care contribuie la balonare. Încearca sa ajustezi cantitatea de lichide în functie de efortul fizic pe care îl depui pentru a nu te deshidrata si a ramâne în forma. De asemenea, elimina consumul excesiv de alcool si bauturi carbogazoase deoarece acestea provoaca deshidratare si contribuie la acumularea de gaze în stomac si intestine, provocând balonare. 3. Consuma probiotice Pentru buna functionare a sistemului digestiv este nevoie de putin ajutor special din partea unor suplimente cum sunt cele cu probiotice. Probioticele sunt bacterii benefice care sustin sanatatea florei intestinale si pot ajuta la echilibrarea bacteriilor din sistemul digestiv. În acest mod, ele te vor ajuta sa te simti mai bine, reducând senzatia de balonare si disconfort. Probioticele se gasesc si în alimente precum kefirul, iaurtul sau diverse sortimente de brânza fermentata, însa daca ai deja o problema cu sistemul digestiv va fi nevoie sa faci o cura cu un supliment cu probiotice. Pe HelpNet.ro gasesti Secom Colostrum, un supliment ce contine laptele matern din primele 48 de ore dupa nastere. Acesta sustine buna functionare a florei intestinale si te va ajuta sa te simti bine, fara sa te mai balonezi. Asadar, pentru a scapa de balonare este nevoie sa tii cont de acesti pasi simpli. Pune-ti sanatatea si starea de bine pe primul loc! Sursa foto: pexels.com
