Excesul de alcool, cozonac, ciocolata si carne pe tot parcursul sezonului de Craciun te poate face sa te simti balonat, mai greu si de nerecunoscut. E ca si cum întregul tau corp te roaga sa sa te opresti. Dupa abaterile de la sfârsitul anului, este timpul sa-ti rasfeti corpul cu o detoxifiere. O detoxifiere dupa sarbatorile de iarna are foarte multe avantaje. Scopul sau este de a-ti curata corpul si de a elimina toxinele care s-au acumulat, precum si de a-ti creste nivelul de energie si starea de bine. Detoxifierea nu este însa o strategie buna pentru a pierde în greutate. Scopul sau principal este sa te faca sa te simti mai bine în propria ta piele. Iata câteva idei de detoxifiere pentru perioada imediat urmatoare sarbatorilor de iarna, indiferent daca vrei sa o faci pentru o zi, o saptamâna sau chiar mai mult. 1. Manânca fructe si legume Pentru început, este esential si crucial sa elimini câteva alimente din dieta ta. Acesta este momentul sa eviti mâncarurile grase, în special cele care sunt prajite. În acelasi timp, evita carnea grasa, brânzeturile, uleiul, untul, pâinea si produsele dulci. De asemenea, este o idee buna nu mai consumi alcool, sau cel putin sa reduci consumul, pentru a permite corpului sa se relaxeze si sa se vindece. 2. Hidrateaza-te Consumul suficient de lichide ajuta la eliminarea toxinelor si ne mentine plini de energie. Pentru a te ajuta sa bei suficienta apa pe parcursul zilei, poti pune un pahar pe birou sau lânga noptiera. Un pahar de apa calda cu lamâie este o modalitate excelenta de a începe ziua sanatos si curat. Cu vitamina C adaugata din lamâia proaspat storsa, vei stimula sistemul imunitar si vei ajuta la detoxifiere. Un efect secundar benefic al minunatei apei cu lamâie este ca te poate ajuta sa slabesti, dupa numeroasele sarbatori de Craciun, prin reglarea digestiei. 3. Recupereaza orele nedormite Pentru a functiona corect, corpul uman are nevoie de un somn adecvat. Organismul se detoxifica si se vindeca singur în aceasta perioada critica. Nu este expus la nicio toxina din mediu când se odihneste. Organismul poate digera mesele mai eficient si poate folosi aceasta perioada pentru întinerire 4. Fa miscare si sport Avem tendinta de a petrece perioade lungi de timp la masa sau pe canapea urmarind programe de Craciun la televizor în timpul sarbatorilor de sfârsit de an. S-a demonstrat ca aceasta reducere a miscarii este daunatoare sanatatii noastre. Activitatile regulate, precum mersul sau stretchingul, au un impact pozitiv asupra întregului corp si astfel ajuta la îmbunatatirea circulatiei sângelui. Rasfoieste catalogul Kaufland si adu sala de sport la tine acasa, cu ajutorul accesoriilor de antrenament si fitness. Te vei simti mai în forma si digestia ta se va îmbunatati dupa aceste antrenamente. Oboseala si letargia vor fi, de asemenea, reduse prin cresterea fluxului sanguin. 5. Respira aer curat Indiferent de anotimp, aerul proaspat este benefic nu numai plamânilor si corpului, ci si mintii si sufletului. Vitamina D, care este absolut necesara organismului uman, este absorbita de organism în timpul unei plimbari placute afara sau în timpul relaxarii la soare. Pune-ti masca, caciula si manusile si iesi la o plimbare scurta în parc. Cu cât corpul tau primeste mai multa lumina solara, cu atât mai multa vitamina D va absorbi.6. Mediteaza Meditatia are o multime de beneficii, iar sfârsitul anului este o oportunitate grozava de a reflecta la realizarile si experientele tale preferate din anul precedent, precum si de a te pregati pentru sezonul urmator. Încearca sa te destresezi în aceasta perioada, sa alungi din minte gândurile negative. În schimb, te poti gândi la lucrurile pentru care esti recunoscator, realizarile de care esti multumit si urmatorii pasi pe care îi poti face în anul ce urmeaza. Aceasta poate fi o abordare care te-ar putea ajuta sa elimini stresul acumulat dupa un sezon si un an agitat.
