Din ce în ce mai des auzim în jurul nostru oameni care spun ca nu mai au chef de nimic, ca nu mai vor sa mearga la munca, nu vor sa faca sport, nu ar mai iesi din casa. Mai sunt din cei care ne par ciudati ca nu vor nici în vacanta sa mearga. Pe de alta parte, sunt cei carora nu le ajung 24 de ore pentru ca vor sa faca de toate: job, sport, lectura, iesiri cu prietenii, mare, munte si multe altele. De ce exista o astfel de diferenta între oameni? Unde îsi pierd „combustibilul” cei din prima categorie si de unde se alimenteaza ceilalti? Raspunsul e simplu. Motivatia este procesul care initiaza, ghideaza si mentine comportamentele orientate catre obiective, catre actiune. Este ceea ce te ajuta sa pierzi din greutatea în plus, de exemplu, sau te împinge sa obtii acea promovare la locul de munca. Pe scurt, motivatia te face sa actionezi într-un mod care te apropie de scopurile tale, te ajuta sa îti realizezi visurile. Toti oamenii experimenteaza fluctuatii ale motivatiei si puterii de vointa. Uneori te simti entuziasmat(a) si foarte motivat(a) sa-ti atingi obiectivele iar a doua zi dimineata sa te trezesti nesigur(a) de ceea ce doresti sau de cum sa îti realizezi scopul. Noteaza-ti câteva sfaturi pentru astfel de dimineti: Ajusteaza-ti lista cu obiective pentru a te concentra asupra lucrurilor care conteaza cu adevarat pentru tine. Concentrarea asupra lucrurilor care sunt foarte importante pentru TINE, nu pentru altii, te va ajuta sa ramâi focusat(a) si sa fii mai productiv(a) iar rezultatele îti vor da acea stare de bine care te va face sa actionezi mai departe. Fa pasi mici. Daca ti-ai propus un scop care îti pare ca îl vei obtine destul de greu poate deveni foarte coplesitor. De aceea, îl poti împarti în pasi mai mici si mai usor de gestionat. Apoi, lucreaza pe realizarea doar a primului pas. În loc sa încerci sa slabesti cu 20 kg, de exemplu, împarte acest obiectiv în pasi a câte de 2 kg. Aminteste-ti ce ai realizat în trecut si care sunt punctele tale forte. Acest lucru te va ajuta sa scapi de îndoieli, de neîncrederea în sine si sa nu îti limiteze motivatia. Daca exista lucruri despre care te simti nesigur(a), încearca sa faci îmbunatatiri în acele domenii, astfel încât sa te simti mai priceput(a) si mai capabil(a). Citeste carti, asculta podcast-uri, urmeaza niste cursuri din acel domeniu în care te intereseaza si care te vor ajuta „sa cresti”. Apeleaza cu încredere la un psihoterapeut care te va ajuta sa gasesti doza ta de motivatie poate chiar si în locuri, lucruri, activitati pe care nu le banuiai. În zilele noastre, psihoterapia online este o modalitate convenabila de a obtine ajutor profesional fara a parasi casa. Si neaparat, noteaza-ti pe o lista „micile placeri ale vietii” la care sa poti apela oricând. Este un instrument simplu dar atât de eficient pentru ati gasi un izvor de energie la care sa mergi oricând. Fie ca este o cafea în liniste, o plimbare în parc, o scurta meditatie dar e acel ceva care nu necesita prea mult timp dar te încarca imediat.
