Majoritatea oamenilor beau când le este sete, ceea ce ajută la reglarea aportului zilnic de apă. Și mai bine este să bei apa chiar inainte de a simți că îți este sete, deoarece în acel stadiu, deshidratarea este deja instalată! Deși recomandarea este consumul a cel puțin 2 litri de apă pe zi, este greu de găsit un răspuns universal valabil pentru a răspunde tuturor nevoilor. Specialiștii de la Harvard recomandă oamenilor obisnuiți să bea 11 pahare de apă pentru femei și 16 pahare de apă pentru bărbați. Cantitatea de apă pe care o bei în fiecare zi este importantă pentru asigurarea unei sănătăți optime at
